Guía y consejos saludables para perder peso.

INTRODUCCIÓN

Si tu principal objetivo es la pérdida de peso estas de suerte ya que en MercaNutri te ofrecemos los mejores productos de dietética y nutrición deportiva para ayudarte a perder esos kilos que te sobran y conseguir mantener tu peso ideal posteriormente.

En MercNutri nos tomamos muy en serio la perdida de peso puesto que seguir una dieta para dicho objetivo no significa comer menos ni saltarse comidas ya que así estamos jugando peligrosamente con nuestra salud. Creemos que para perder esos kilos que verdaderamente nos sobran es necesario unir la práctica del deporte o cualquier actividad física y seguir una dieta en donde simplemente mejoremos nuestros hábitos alimenticios para que a medio o largo plazo y sin llegar a pasar hambre ni eliminar los nutriente esenciales necesarios para nuestro organismo podamos ir bajando esos kilos de más.

Te recomendamos que antes de iniciar cualquier dieta o plan de adelgazamiento consultes con tu médico y posteriormente con un nutricionista especializado el cual pueda analizar tu caso concretamente y pueda guiarte y asesorarte sobre la dieta o plan de adelgazamiento a seguir.

En breve podrás disponer en www.MercaNutri.com de un servicio de nutrición en donde un grupo de nutricionistas titulados te podrán asesorar y ayudarte a perder ese sobrepeso de la forma más fácil y segura. Para más información sobre nuestro futuro servicio de nutrición de MercaNutri, escribe al siguiente Correo Electrónico, info@mercanutri.com

Como has podido observar en nuestra tienda Online tienes la mejor alimentación natural, los mejores productos dietéticos bajos o sin calorías, siendo la mayoría aptos para diabéticos y celiacos, que te ayudarán enormemente a la hora de eliminar la ansiedad y los antojos asociados a la dieta y la mejor nutrición deportiva para ayudarte en tu objetivo de bajar de peso y mantenerte correctamente alimentado.

Solamente tienes que comenzar como hemos visto anteriormente a mejorar tus hábitos alimenticios. Primeramente te vamos a ofrecer unos cuantos consejos para que junto con los mejores productos de alimentación y dietética, un poco de esfuerzo por tu parte y perseverancia consigas reducir esos kilos de sobra hasta conseguir tu peso ideal.

CONSEJOS PARA PERDER PESO

■ Primero comentarte que las dietas milagro no existen y las que se han popularizado por sus increíbles resultados posteriormente se ha demostrado su peligrosidad por no aportar los nutrientes necesarios a nuestro organismo para su correcto funcionamiento. No hay dieta mejor que la de “Comer de todo pero con cabeza”.

■ No esperes adelgazar en un mes para llegar delgado/a, por ejemplo, al verano. Es importante realizar con pasos pequeños pero firmes cualquier dieta o plan de adelgazamiento y plantear objetivos a medio-largo plazo.

■ Debes comer al menos 5 veces al día, hacer cada una de estas comidas cada 3 horas después de la anterior y muy importante no saltarse nunca el desayuno haciendo de esta comida la mas importante del día ya que es en esta comida donde activamos nuestro metabolismo y proveemos de energía al cuerpo para el resto del día.

■ Conforme pasa cada comida aportar menos hidratos de carbono a las mismas siendo la cena en la que menor cantidad de hidratos de carbono debemos tomar y siendo estos de tipo vegetal y con fibra como una ensalada de verduras, una ración de espinacas, etc.

■ Beber al menos 2 litros y medio al día ya que si no tenemos correctamente hidratado nuestro cuerpo será mas difícil para éste eliminar las grasas que desechemos.

■ No suprimir las grasas por completo y regular su consumo siendo muy beneficioso el aceite de oliva, los ácidos grasos omega provenientes de pescados como el Salmon y frutos secos como las nueces donde en varios estudios científicos se ha demostrado que el consumo controlado de estos frutos secos junto con dieta, ayudan a la perdida de grasa acumulada. Otro ácido graso que está demostrado científicamente que ayuda a la perdida de grasa y a evitar que se acumule ésta después en nuestra piel es al CLA o ácido linoléico conjugado el cual puedes obtener en nuestra tienda online en la sección de Nutrición Deportiva.

■ Cuanto más lento comamos, antes nos saciaremos. Es muy común y debido a la ansiedad de la dieta el acelerar la ingestión de nuestras comidas lo que provoca que habiendo acabado la correspondiente comida, aún sigamos teniendo hambre.

■ Es importante acompañar cada comida con el consumo de agua ya que nos ayudará a saciarnos antes. Beber un baso de H2O antes de cada comida mitigará el hambre.

■ Evita comer viendo el televisor u ordenador puesto que se ha demostrado que al desviar la atención de la comida, no percibimos correctamente las cantidades que comemos lo que puede llevar a querer comer más de lo que debemos.

■ El deporte es fundamental para ayudarte a perder esos kilos que nos sobran ya que para adelgazar es necesario crear un déficit calórico diario para perder la grasa acumulada por lo que hacer ejercicio en tu gimnasio o al aire libre nos hará quemar muchas calorías que junto con la dieta creará un déficit calórico mayor.

■ Si te cuesta adelgazar más de lo normal debido a causas como que tengas un metabolismo Endomorfico, puedes ayudarte con suplementos deportivos como nuestro Termogénico PFX desarrollado con compuestos naturales el cual te ayudará junto con la actividad física realizada a quemar un extra de calorías y a disminuir la retención de líquidos.

■ Como hemos comentado en breve nuestros expertos nutricionistas estarán a tu disposición para ayudarte a cumplir tus objetivos. Mira nuestra sección de Dietética y Alimentación y los productos de Nutrición Deportiva para ver toda nuestra variedad de alimentos y suplementos que te harán más fácil el camino hacia tu peso ideal.